Consells per cuidar-se la boca durant la pirimavera

08 Mar La primavera, ¡época ideal para cuidar tus dientes!

La primavera, ¡época ideal para cuidar tus dientes!

 

fresas

Damos por hecho que te cepillas regularmente los dientes y que utilizas el hilo dental pero…la PRIMAVERA es la estación ideal para realizar actividades que te ayudarán a mantener tus dientes y encías aún más saludables.

¡DESCUBRE CÓMO HACERLO Y APROVÉCHALA AL MÁXIMO!

Reserva un rato durante el día para tomar el sol

Se ha demostrado científicamente que la vitamina D aumenta la capacidad que tiene el cuerpo de metabolizar el calcio, de manera que ayuda a mantener fuertes los huesos y los dientes. Se ha confirmado  que recibir vitamina D en las cantidades justas puede disminuir sustancialmente la progresión de la caries dental. Aunque ciertos alimentos como los lácteos, los huevos y el pescado son fuentes aceptables de vitamina D, los expertos coinciden en defender que pasar tiempo al sol cada día es la mejor manera de conseguir tu dosis diaria adecuada.

Realiza ejercicio físico de forma regular

El Journal of Dentistry  ha publicado recientemente un informe  que dice que el ejercicio regular es eficaz para prevenir la enfermedad de las encías. Los expertos se basan en un estudio realizado a lo largo de 10 años a adultos mayores de 18 años. Los que habían realizado ejercicio regularmente durante este periodo tenían una tasa mucho más baja de este tipo de enfermedad que los que llevaron un vida más sedentaria.

Aprovecha los alimentos de temporada que te ofrece la primavera

En primavera podemos comer muchas frutas y verduras frescas variadas. Los espárragos y las alcachofas aportan antioxidantes vitales para mantener sanos los tejidos de la boca. También necesitamos nutrientes para fortalecer los dientes: las espinacas y  las verduras de hoja verde llevan un alto contenido en magnesio, potasio y calcio. ¡Y no olvidemos las fresas, que nos aportan fibra y vitamina C!



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